上医治未病。为提高大众的防病意识和疾病的自我管理能力，日忙夜忙的骨科医生也是拼了!他们在繁重的门诊、手术、学术交流之余，还在挤出时间撰写科普文章。
今天，我们为大家揭晓2018年度骨科大夫十大热门科普文章，看看哪些靠谱的科普小文一语惊醒梦中人。
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(注意：排版时以下标题和导语都加超链)
1
2018年12月22日，谦称非著名脊柱外科大夫，提出“不走寻常路，让骨科科普变得不同”的骨科在线科普编委会主编任大江，上任伊始就推出这篇10万+的爆文。
他通过图文并茂的形式，结合当下人们热衷网络咨询的习惯，引导人们如何通过微信给医生提供有价值的文字和影像资料咨询病情。那些只图自己方便，接连发59秒语音的求助者，你的行为将直接拉低医生朋友对你的好感度。
https://mp.weixin.qq.com/s/b8Ab_oENWkcCgJVb6-IO9Q
2
比久坐更可怕的，就是不良坐姿。
如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量来保持身体的平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。长期以往，不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。
本文以图片展示了几种常见的不良坐姿，并教给人们改善坐姿，维护骨骼健康的正确方法。
https://mp.weixin.qq.com/s/VvKHUNUUyBAuQpaOXhAZvQ
3
2018年新年前夕，中国日报的年轻女记者小吴因为崴了脚，几天之内便昏迷，12天就离开了人世。导致她突然离世的原因，竟然是肺栓塞。
长时间久坐不动，容易引发肺栓塞风险。下肢骨折以后要求长时间限制活动，加上局部炎症水肿，肺栓塞并不少见。
专家提醒，孕产妇、长途旅行者都是肺栓塞的高危人群，要特别注意。另外，服用避孕药的女性以及肾功能异常的患者由于血液比较容易结块，也要特别当心。
https://mp.weixin.qq.com/s/H47PECnDjju4hy4A0E_2fA
4
膝盖是人体起坐行走时的弹簧、缓冲垫，许多人在年轻时就忽略了膝盖的重要性，而恣意地挑战自我体能极限，一再地受伤而不自知。
当你发生膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛等不适时，如果拍片子发现关节磨损、骨质增生、关节间隙变狭窄，甚至出现关节畸形，说明膝关节退化到了骨关节炎的阶段，已经不可逆转，需要从9个方面入手加以保护。
https://mp.weixin.qq.com/s/GeenccKiICFQA7q4nMZ41Q
5
搬重物、下山、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹、俯身够脚尖......这些动作都是我们日常会做到的，但你知道吗?如果长期姿势不当，有的可能会影响健康。学习正确姿势，转发收藏吧!
https://mp.weixin.qq.com/s/MHervX-AjjG6NSBzhWhPpA
6
上班时，习惯性地选择前倾的坐姿办公;下班后，大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰，时间长了容易引起腰痛。
另外，缺乏运动、穿不对鞋、腰部受凉、床垫不合适、弯腰做家务、背包太重，也会导致骨质疏松和腰椎受损，本文就是你护腰的一剂“预防针”。
https://mp.weixin.qq.com/s/N3kg-VUhSQc0yF2tA75a2Q
7
长期补钙增加结石风险?多喝骨头汤就可以补钙了吗?补钙容易有骨质增生?骨质疏松喝牛奶就可以了?这些补钙谣言，简直分分钟躺枪，您上过当吗?
华中科技大学附属协和骨科医院人工关节张波博士教您擦亮眼睛，规避谣言，正确补钙!
https://mp.weixin.qq.com/s/yMK4S_l_DJLBdu4WS6efvg
8
俗话说，筋长一寸，寿延十年。很多人知道经常拉伸身体可以身体更佳柔软，预防一些肩颈疾病。但是如何拉伸才能事半功倍呢?
本文介绍了18个全身拉筋动作3D图解，对于久坐的上班族和立下flag要瘦身的人来说，绝对用得着。
https://mp.weixin.qq.com/s/Z0sxKk0-81BZijemlXyaDQ
9
虽然中国人民早就集体补过钙了，补钙的热情也一直高涨，但是真正会补钙的人并不多。相反，很多人还深陷在喝骨头汤补钙的误区不能自拔。
本文揭秘的真正的补钙食品排行榜中，高居首位的却是牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，排名第二的竟然是蔬菜，你是不是难以置信?
https://mp.weixin.qq.com/s/2GCJQ6QfKvsojrXle4xPEw
10
很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。
国际易学权威期刊——美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!
因为经常运动，能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。
https://mp.weixin.qq.com/s/8HOJi4L5UfeWKvZL0eDJWQ
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